おっちょこちょいでADHDグレイなわたし

がーん・・・一回書いたのに消えちゃった。

まぁ一回目ずいぶん長々と書いちゃったから今回は端的に。

上は今日書いたマンダラ塗り絵です。ダークな色合いをチョイスしたんだけど、どうやらその時の気持ちの投影なそうです。本当かな？

実はここ２日間ぐらいおっちょこちょいの連続でそのお話しを書きました。私はDCD（発達性協調運動障害）と診断されていて、要は不器用でそういう点で一件｢おっちょこちょい｣に見えるのですが、今回は物をなくすの連続でした。だったらやっぱりADHDのグレイが入っているのかな？と感じます。

まずはお正月あたりに壊した携帯があります。液体をこぼしちゃったんだけど。この時点でもう・・・

それで２日前に携帯ショップで交換しに行ったんですけど、家に帰った途端お財布を（幸い家の中だったけど）落として中身が床にこぼれちゃったんです。

で、今日どうしても必要な本がいくら探しても見当たらなくて、仕方ないから電車に乗らないといけない遠い図書館まで行こうと思ったら障害者手帳がない！（厳密な障害者手帳の中に入れているパスモがない）と気づいて仕方なくて切符で行きました。

幸い家に帰ったら手帳は見つかったんだけど、こういう物をなくす、どこに行ったか分からなくなる、って躁うつでも併発しているような症状なのでしょうかね？そもそも躁うつと発達は併発しやすい上に誤診されやすいみたいですね。

さてさて、とんまな私の日常はさておき、

あと共有したいことが二つあります。

一つはこの塗り絵職人のような才能あふれる女性のマンダラ塗り絵！！素晴らしいんです。すべてユニークで同じの一つも無いし、一つ一つもどうやって思いついたの？というような色合いです。私が特に好きなのはビビッドピンクとか、ゴールドとシルバーのとか、黒を取り入れたような大胆なやつかな。

他の塗り絵もされていて塗り絵の世界って広いなって感じました。

もう一つはコンサートに健常者のお友達を誘ったことです。誘いにOKをもらったからとっても嬉しいけど、場面寡黙にならないか今から不安。でも人生経験だと思って挑戦してみたいと思います。

ではでは！

りさ

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夜の散財（続・マンダラ塗り絵）

こんばんは！左はヒュージが大あくびをしているところです（はみ出ているけど）

昨晩はやらかしてしまいました・・・散財しちゃった〜！

と言っても本当に欲しかったものなんですけどね。

こちら

昨日届いたマンダラ塗り絵シリーズの続き。右は｢エクスパート｣って言ってちょっと難度が高いみたいです。他のマンダラ塗り絵の本を見ると私が選んだのは結構簡単なようですが、それでも私にとっては難しそう・・・今のところ初心者向けの本を薦めていきたいです。

そしてそして！！

私の水彩クレヨンも面白かったんだけど、太いクレヨンなので細かい作業に向いていないんですよね。なのでこのアクリルマーカーの筆のものをゲットしてしまいました。AI検索エンジンで夜中にひたすら｢にじまないもの｣｢塗り絵に適しているもの｣って調べてみつけたものです。

こんな感じでムラがなく細かいところまできれいに塗れます。満足感半端ない〜！！

最近私はこのAI検索エンジンにばかり頼っていて、グーグル検索に戻れない・・・わりとぼんやりした質問でも的確にすごい詳細に教えてくれるんですよね。

実はマンダラ塗り絵だって｢形とか色とかあまり縛られない塗り絵教えて｣のように書いたら出てきて見つけたものです。

ちなみに自分の曲線もこのアクリルマーカーで描いてみたけどまだ修行が必要ですね（笑）きれいな感じにできない。

マンダラ塗り絵はあまり失敗がないので安心して身を任せられるリラックスタイムです。

お絵かきもそうなんだけど、エネルギーで一気に描いちゃう時は例外だけど結構頭使うんですよね・・・。スランプなのかもしれません。

いや〜でも散財しちゃったな。実はこの上にまたモンチッチを買おうとしたんだけど思いとどまりました。（というか危機感を感じて家族をたたき起こしてヘルプを求めた）朝起きるのあんな強い欲求が消えちゃっているんだから不思議ですよね。ひたすら我慢すれば本当はそこまでいらないものなのに、本当に本当に強い欲求なんです。それほど夜の不安感を補おうとしているんだと思います。

でも今回のマンダラ塗り絵フィーバーはあまり後悔ないかもな。私夢中になりやすいタイプなので、今あるものを持たせて楽しもう・・・。

という、またまた塗り絵についてのカキコでした。

ではでは〜！

りさ

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マンダラ塗り絵にハマった

こんばんは！

最近私チラシとかいらない紙を思いっきりクレヨンとかマーカーで塗る癖がついていました。

こんな感じ。

多分ですがいつも曲線の枠組みに縛られているのがなんだか窮屈に思えたのかなぁ？なんて思います。思いっきりぐりぐり子供のように描くのものびのびしていて楽しいです。

それで色も形も気にしなくていい塗り絵なんてないかなぁ？って考えていたら｢マンダラ塗り絵｣というのを見つけました。さっそく買って今日届きました！一番上のものです。

結構凝っているものもあるのですが、私は子供にも容易のを選びました（笑）

線が太くてはみ出すのを気にせず描けるので無心になります。私の大好きな水彩クレヨンで描いているのですが、（水彩クレヨンというのは普通にクレヨンで描いてからそこでブラシに水をつけて上から塗ると水彩になるものです。）色が鮮やかになっていく2ステップ方式もなんとも癒やしです。

調べてみたらまんだら塗り絵は一般的にメンタルヘルスにいいと言われているそうです。自律神経を整えるとか、集中力が上がるとか。

家族に宗教的背景もちゃんと理解した上で遊びなさいと言われたからちょっと勉強しようかとも思うけど。

今のところ描いたやつをいくつか紹介しますね

とにかくはまりそうです！私が選んだのはシリーズものなので早く次もやりたいなんて先走ってます。凝ったのもいずれ挑戦できるかな？自分で考えて描くのとまた違う楽しみがあります。色合いも普通の塗り絵と違って間違えがなくてどうとでもなるのがストレスフリーです。

楽しい〜♪♪

りさ

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限られた｢時間｣の中で｢できる｣こと

今日は特に面白い写真なのでまたチャムの登場です。イチゴジャムサンドをしげしげと見ています。

新年会も終わって、今から激動の1月後半になりそうです。

やばいな〜追いついていけるかな。

私はキャパオーバーしやすいので、心配です。

キャパオーバーすると、泣くは過呼吸になるはもう周りも巻き込んで大変なのでなんとかうまくメンタルをコントロールしたいです。

最近考えるのは｢時間｣についてです。

もう書いたかもしれないけど、私は起きている時間も短いし、起きていても稼働できる時間が短くて、健常者と比べると総じて｢生きている｣時間が短いんじゃないかなと感じています。

周りと比べて焦ってしまうのもそのせいかもしれません。

何もできていないなぁと卑下している時間が多い反面、なぜだかうつが持ち上げってくる頃に｢まってました｣とばかりに予定が舞い込んでくるのでおぼれる気持ちになりますし、何かあるはあるでストレスに弱くてうまく対応できません。

自分の中で何ができるのか、｢できる｣って何なのか。その計りって誰が決めるのか？自己イメージが大きく左右されがちなのでそれ考える上でも自分の中で整理したいです。

結局計りなんて、比較対象なんて、まどろっこしいものがない方が生きやすいですよね。躁うつになってから下手に｢できる自分｣を見つけてしまったので（人のよれば発症前の自分とも比べるかもしれない）なかなか｢よわっちい自分｣｢できない自分」を素直に愛してあげられないんですよね。

｢よわっちい｣｢できない｣なんて本当じゃないと思うし。

その反対語の｢つよい｣｣｢できる｣って目指すのがメンタルにいいとも思っていないし、うまく説明できないけど虚構だと思うんです。

まぁでも｢よわっちい｣とは思わないけど、色々痛い思いをして打たれ弱くなっちゃっているのはそうなので、病気の自分を支えてあげられるような打たれ強さを培いたいです。

それは優しい強さなんじゃないかな？優しい強さを得られれば、結構最強なんじゃないかな？その土台を作ってくれるのはこの病気の経験なんじゃないかな？と期待しています。

そんなこんなでとりとめもないですが今日はここまで。

外でぬい撮りしたいな〜！

りさ

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心が満たされる皆さんとのつながり

もう眠剤飲んじゃったけど、少しだけ。

正直行って今朝は会合疲れでメンタルも身体もダウンしちゃっていました。悪夢もみたし笑

でも疲れが取れてきたのもあるのか、だんだん心が満たされてきています。

皮肉だけど、私にとっての一番の大敵のストレス根源は人間関係なんだけど、回数も人数も少なくていいから豊かな人のつながりが心を潤します。

同病仲間は本当にそういう存在です。そんなに毎日会えなくても心が通じ合っている人たちに出会えたことが、私を支える糧になるんですよね。

私個人も躁うつ関連の発信はあまりしてこなかったんだけど、この間徒然ブログの毎日投稿をして、自分の想いを少し長めの文面で書くのが楽しくて、続けていこうかなと感じました。

今からちょっと忙しくなっちゃうから、毎日できるか分からないんだけど、誰か読んでくれるのかな？という前提で自分の気持ちを綴るっていいことですね。

そんなことを感じた新年会の次の日の夜（早朝？）でした。

もう寝なきゃ！

おやすみなさい。

りさ

追伸

あ、写真は今日（昨日？）描いた絵です。最近はデザイン性重視であまりモチーフを描いてなかったんですけど、今日はそんな気分でした。だからいつもみたいにハートやお花を持っている女の子以外にも、あひるのいるお池に落っこちそうなハムスターや、グレースケールのお花にお水をあげるポットや、りんごの木の下で眠る猫ちゃんなど描いてみました。

こうやって説明しないと見つけられないかもしれないけど笑　観念の奔逸（躁の症状で言うとネガティブなイメージ強いけど）的でおもしろいんですよ〜！いわゆるマジカルバナナみたいな。こうやって｢つながり｣を求める気持ちも人とのつながりを求める気持ちに通ずるものがあるかもしれません。

ではでは〜！

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新年会無事終わりました

こんにちは！

新年会が無事に終わりました。

モンチッチたちを連れて行きました（笑）ぬいぐるみ用専用カバンに入れていきましたよ（躁だと思われそう笑）

でもこの子たちの存在でちょっと場が和んだのかなぁ？と感じています。

まぁモンチッチの話しはさておき、昨日は本当に楽しかったです。

皆さん満足してお話しできてかな？リラックスできる環境だったかな？と少し不安でした、それは会合の時にいつも感じることです。

でもその場にいて、周りを見渡すと、みんな賑やかにお話ししていて、その光景を見て少し安心しました。

顔なじみの人、懐かしい人、新しい人、皆さんと共有できた時間は他に変えられないものです。

皆さんとしかお話しできないヘビーな躁うつのこと、それにも関わらず精一杯生きてること、勇気をもらったし他にはない理解のある環境で、私はいつも救われる想いです。

15:30から始まりましたが、深夜近くまでの二次会まで続いてたくさんの人が残ってくれました。そんな長い間皆さんといれて幸せだったな。

写真は二次会の時に撮らせて頂いたモンチッチのお友達チャムとかわいいドリンクです。

余すことなく楽しんでくれたかな？とそれが気にかかるんだけど、考え過ぎかもな笑　私も体調が万全じゃなくて、そうやって体調がちょっと悪くてテンション低くても許容してくる場というのも貴重な場ですよね。

久しぶりでいい刺激をいただきました。皆さん本当にありがとう。心からありがとうございました。

事務局の体力で年に1回にはなってしまうと思うんだけど、また皆さんに再会できることを心から楽しみにしております。

りさ

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新年会は明日になります！より詳細な内容です＾＾

こんにちは！

うちの去年の夏に来たラットたちにベイビーの頃の写真を添えますね。こちらはサイアミーズの兄弟のタイニー、ミニー、モアです。まだ親指サイズでハムスターより小さかったです。

こちらはヒュージの動画です。模様がほとんど黒に近いですね。おめめがきゅるきゅるで可愛いです。



新年会ついに明日になりましたね。

できるだけ詳細に内容を共有させていただきます。まだ詰めて切れていない内容もあるので当日に変わる点でもあるのかもしれないのでご了承下さい。

昼の会は15:30〜17:00までです。こちらはグループに分かれて躁うつ関連の話題を取り上げます。 会についてあまりご存じでない方もいらっしゃると思うので、短く会のご紹介をして、その後全体で簡単に自己紹介を行ないます。

テーマは過去の例会で特に普遍的に取り上げられてきた話題を事務局から事前に提案しますが、その中から投票で２つほど決めてグループに分かれたいと考えています。３つ目にフリートークのテーブルを設けようかと予定しています。

たとえばテーマとしては｢人間関係｣｢就労｣｢体調管理｣｢躁うつ病とのつきあい方｣（事務局の打ち合わせで表現や内容が変わるかと思います）などです。

グループトークはうまく前の進行が行けば1時間弱ほど確保できると思います。グループは途中でも移動自由にしようと考えています。グループ内で話されている内容が当初のテーマと多少変わっても皆さんがお話しされたいことでOKかと思っています。

夜の部は18:00〜20:30までです。雑談の打ち上げ形式にしたいと思っています。メンバーが多少異なるので、改めて簡単な自己紹介を行なった後、夜ご飯やおやつを食べながらざっくばらんにお話しできればです。こちらはお話ししたい方と自由にお話ししていただけたらと思います。

基本的に過去の例会と変わらない形ですね。でも新年会なのでもうちょっとカジュアルに進めることができればな。新しい方は常連さんもお優しいかたばかりですし、事務局員もできるだけフォローしていきたいと思いますので安心してご参加下さいね。

冒頭で述べたように昼の部はグループ、夜の部も自由にお話しする形式で、まだ参加は募集中です。是非参加をご検討下さいね＾＾

【新年会】 2025年1月12日（日） 　

昼の部：15:30〜17:00 　
夜の部：18:00〜20:30
（昼夜とおしての参加も大歓迎ですが、ご自身の体調に合わせてご参加ください）

会場：東京都障害者福祉会館 　

参加メールフォームより、お申し込みください：
https://bipolar.ac/kanto/newyear2025/ 　
詳細をお送りします。
（※　参加費無料）

皆さんのご参加を心待ちにしております。

りさ

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今日はお出かけできてルンルン

こんにちは！

今日は出かける用事があったのであれこれ寄ってみました。

タイ料理を食べました。麺も美味しかったけど、ジャスミンライスが美味しかった〜。案外あっさりしているんですね。ほのかにスパイスを感じるけど、辛くない。

その後陶器屋さんに行ったんだけど、写真は撮らなかったな。私セラミックが大好きで、高校は二学期連続取ったんですよ。修学旅行も益子に行きました。私はあんな器用に壺とか陶器は作れないけど。どっちかというと自由に独創的な感じで粘土をこねるのが好きでした。またやりたいな。

その後きれいな布をたくさん揃えてあるお店に行ってみました。ずらーっと並んでいて、可愛かったな。エスニックな感じ？リボンに一つ、でも欲しかったけど迷ってしまいました。私モガにしちゃって髪短いし笑　カチューシャみたいにつけられるかな？

代わりにストラップを買ってみました。ピースマークのものです。私ジョンレノンが大好きなのでラブ＆ピースを信じたティーねージャーでした。ジョンの｢War is Over｣シャツも愛用していたな。今は彼の友和的な考えだけで世界が変わるかと思ってるかというと、難しいと思うんだけど、私の精神の根っこを作ってくれたメッセージです。

帽子も手袋も紫だったから｢紫がお好きなんですか？｣って店員さんに聞かれちゃった笑　紫は好きではあるけど、私の好きな色は黄色です。幸せの色だと思うから！（｢幸せの黄色いハンカチ｣も大好き！）

モンチッチの新しいお洋服が届きました。レトロな生地が可愛い〜。こういうことができる方が先ほどのようなお店を有効活用できるんだろうなぁ。

しっぽを出すところもちゃんとありますよ♡

今日は共有する写真が色々ありました。

普段はあまり出かけないので珍しいことです。

明後日は新年会ですね！また明日にでも告知させてください＾＾

りさ

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この病気と趣味と新年会の詳細

こんにちは！お正月ももう終わりそう（終わってる？）ですね。早いな〜。

最近のマイブームはヒトカラに行くことです。（飲みかけ失礼）

歌うとなるとビートルズとボブディランと椎名林檎ばっかりなんですけどね！

若い頃はおとなしく座りながら歌ってたんですけど、最近は何か吹っ切れちゃって思いっきり踊りながら歌ったりします（笑）

この病気と趣味となると一人で出かけるところばかりかもしれないですね〜。「ばかり」というほどもないし。私の場合はヒトカラか美術館ですね。先月アーティストさんのトークがある展示イベントに行ったのですが、人が多くて情報を処理するのに頭がパンクしそうになってしまいました。楽しいというか考えさせられたけど、美術館はやっぱり一人でストレスフリーなのが私にとって魅力です。

本当はカラオケもみんなで行きたいんだけどな〜。カラオケオフ会が懐かしいです。

昨日描いた絵です。あさがた、というタイトルです。私の絵はなんだか浮遊感があるというか、地面とかも描くことあるけど基本的に宙に浮いているので宇宙とか空とかをテーマにすることも多いです。これは夜が朝へと移り変わっていく時なので、太陽も月も描いてみました。

新年会も近づいてきましたね。また告知させていただけたらと思います。

【新年会】

2025年1月12日（日）

　昼の部：15:30〜17:00

　夜の部：18:00〜20:30

（昼夜とおしての参加も大歓迎ですが、

　ご自身の体調に合わせてご参加ください）

会場：東京都障害者福祉会館

　参加メールフォームより、お申し込みください：

https://bipolar.ac/kanto/newyear2025/

　詳細をお送りします。

（※　参加費無料）

夜の部は雑談の打ち上げ形式なのですが、せっかくなので昼の部はグループ分けをしてテーマ別にお話ししようと考えています。例会の頃は昼は「懇談会」と言って躁うつにまつわる話題を二つか三つ取り上げて、夜は「懇親会」と言ってそのメンバーの打ち上げなんですけど、そのイメージですね。ただ今回の昼の部は時間が短いので今回は一つだけかな。（グループなので合計すればもっと多いけど）

昼の部、夜の部でご参加される方々が異なるので形式は違えど充実した時間にできればと思います＾＾

是非ご参加を！

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セルフラブとヒーリング

こんにちは！

昨日はラットたちにチーズをあげました。こうやって見るとおとなしく写真撮らせてくれるのがヒュージぐらいしかいない（笑）

こうやって袋の中をのぞいたりしますが、自分から頭を入れて食べることはほとんどありません。ちゃんと手から取ってくれますよ（いやしんぼの子は別だけど笑）

ヒュージは確かシルバーハスキーという模様のラットで、子供の頃は本当にきれいな色だったんですよ！ラットの特徴としては年を取るにつれて模様が抜けてしまうことです。

ね？きれいでしょ〜？

昨日描いた絵も添えますね。この絵のタイトルは「りさより、愛をこめて（From Lisa with Love)」です。こうやって絵をサインすることはよくあります。前も書いたけど私の絵の中に出てくる人物？モチーフ？は手をつないだりハートを抱いたりキスをしていたり、愛情を表したくて描く場合が多いです。まぁ、というか描いてみるとそういう風になるという感じなんだけど。

これは私にとってセルフラブ（自分を愛してあげること）とセルフヒーリング（自分を癒してあげること）の表れなんだと最近感じます。絵を描いている前って苦しい想いをため込んでいることが多くて、ストレス発散みたいになるんですよね。気持ちを整理していく中で、穏やかだったり鮮やかな愛情の気持ちを描写したくなります。そうすると気持ちがすとんと楽になるんですよね。

認知が歪んでいる時は私って自己嫌悪の塊になってしまうのですが（＾＾；）躁転する時は万能感も強いし、自己イメージを保つのが大変難しいです。自分はいい人なのか？どうでもいい人なのか？はたまた素晴らしい特別な人なのか？

結局はいい意味で等身大の自分なんだな〜と感じられるようになりたいです。

とりとめのない文章になってしまいましたが今日はこれぐらいで。

メンタルは比較的穏やかななので嬉しい自分がいます＾＾

りさ

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